Ir al gimnasio con frecuencia puede tener efectos negativos inesperados en la salud capilar. Según expertos en dermatología y cuidado capilar, factores como el sudor, la fricción constante y el uso excesivo de productos o peinados apretados pueden causar que el cabello se vuelva más frágil y propenso a la ruptura o “partición”.

“Cuando haces ejercicio, el cuero cabelludo suda intensamente, lo que altera el pH y puede debilitar la cutícula del cabello”, explica la doctora Angela Lamb, dermatóloga del Mount Sinai Hospital de Nueva York, en declaraciones recogidas por Healthline.

La sal del sudor, si no se retira a tiempo, reseca la fibra capilar, dejándola más vulnerable a daños mecánicos.

Además, muchos deportistas recogen su cabello en colas o moños muy ajustados, lo que genera tensión continua y fricción. Esta práctica puede llevar a una forma de caída conocida como alopecia por tracción, pero también a quiebres localizados, sobre todo en la zona de la nuca o los bordes frontales.

Así lo señala un estudio publicado en la revista científica Journal of Cosmetic Dermatology (2022), que encontró mayor incidencia de daño capilar en mujeres físicamente activas que usan peinados apretados con frecuencia.

El uso de bandas elásticas sin protección o peinados con gomas metálicas también contribuye al debilitamiento del cabello. Según el portal especializado Byrdie, los materiales con fricción elevada —como algodón o goma no revestida— pueden desgastar la cutícula y causar que el cabello se parta.

Otro factor clave es el lavado excesivo. Aunque es importante retirar el sudor después de entrenar, el uso diario de champús con sulfatos puede eliminar los aceites naturales del cuero cabelludo, dejando el cabello más seco y quebradizo, según la Asociación Americana de la Piel (AAD).

La solución, señalan, es alternar con productos sin sulfatos y aplicar mascarillas hidratantes semanalmente.

Recomendaciones básicas según los expertos:

Usar coleteros de tela tipo “scrunchie” o de seda.

Evitar peinados muy tensos al entrenar.

Enjuagar el cuero cabelludo después del entrenamiento, incluso si no se usa champú.

Aplicar tratamientos hidratantes al menos una vez por semana.

No peinar el cabello inmediatamente después de entrenar si está muy húmedo.

La combinación de sudoración, fricción, tensión mecánica y lavado agresivo puede explicar por qué muchas personas notan que su cabello se parte con mayor facilidad cuando hacen ejercicio con frecuencia.