EFE;- Dormir bien se ha vuelto cada vez más difícil en una sociedad marcada por el uso constante de teléfonos móviles y pantallas. Especialistas advierten que estos hábitos, sumados al estrés y a las largas jornadas diarias, están afectando la calidad del descanso y la salud de las personas.

Con motivo del Día Mundial del Sueño, expertos señalaron que cerca del 43 % de la población presenta síntomas de insomnio, mientras que millones de personas padecen trastornos crónicos del sueño.

Los especialistas explican que durante el descanso el cerebro reorganiza su actividad, fortalece la memoria, regula las emociones y elimina sustancias tóxicas acumuladas durante el día. Por ello, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión y problemas de salud mental.

También advierten que el uso de pantallas antes de dormir retrasa la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que dificulta conciliar el descanso.

Entre las recomendaciones para dormir mejor figuran reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, mantener horarios regulares para dormir y crear un ambiente tranquilo y con poca luz en el dormitorio.