Santo Domingo. El magnesio, un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo humano, sigue ganando protagonismo en el ámbito de la salud por sus múltiples beneficios.

Como suplemento alimenticio, se utiliza comúnmente para prevenir y tratar deficiencias, pero también destaca por su papel fundamental en la reducción del estrés y la mejora del bienestar general.

Entre sus funciones más importantes, el magnesio ayuda a regular los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, producida por las glándulas suprarrenales.

Niveles elevados de esta hormona pueden derivar en problemas de salud como ansiedad, insomnio y fatiga crónica.

El magnesio actúa regulando su liberación y promoviendo su metabolismo, contribuyendo a mantener un equilibrio hormonal saludable.

Además, este mineral cumple una función clave en la salud mental al intervenir en la actividad de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y norepinefrina, esenciales para el estado de ánimo.

El cuerpo humano utiliza el magnesio en más de 300 reacciones bioquímicas: desde la producción de energía y la síntesis de proteínas, hasta la transmisión nerviosa y la contracción muscular.

También es vital para mantener huesos y dientes fuertes, y para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Cuatro beneficios destacados del consumo diario de magnesio:

• Mejora la calidad del sueño y reduce el estrés.
• Previene calambres musculares y la fatiga.
• Regula los niveles de presión arterial.
• Fortalece huesos y dientes.

Sin embargo, los especialistas advierten que no todas las personas deben suplementarse sin control. En casos de insuficiencia renal o dificultad para eliminar el exceso de minerales, tomar magnesio podría ser perjudicial y debe hacerse bajo supervisión médica.

Exceso de magnesio: posibles riesgos

• Diarrea y molestias gastrointestinales.
• Náuseas, vómitos y somnolencia.
• Debilidad muscular.
• En situaciones graves, arritmias cardíacas y complicaciones renales.

Los expertos recomiendan tomar el suplemento por la noche, antes de dormir, para favorecer la relajación y un descanso más profundo.

No es recomendable consumirlo justo después de las comidas principales, ya que podría interferir con la absorción de otros nutrientes.