En los últimos meses, fibermaxxing se ha convertido en tendencia en redes sociales. Esta práctica consiste en incrementar de manera deliberada el consumo de fibra dietética en la alimentación diaria, con el objetivo de mejorar la salud digestiva, prevenir enfermedades y aumentar la calidad de vida.

Expertos como Emily Brognano de Tufts University y Jennifer Lee, del Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging, señalan que la mayoría de los adultos no consume suficiente fibra, lo que puede afectar la salud a largo plazo y reducir los años de vida saludable.

Según datos obtenidos por el portal Infobae, la fibra ayuda a prevenir enfermedades metabólicas, cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, como el colorrectal, de mama y de próstata.

Las guías nutricionales recomiendan entre 22 y 34 gramos diarios de fibra para adultos, combinando fibra soluble —presente en frutas, verduras y avena— e insoluble —en granos integrales, frutos secos y semillas—.

Una proporción recomendada es dos partes de fibra insoluble por cada una de soluble.

Alcanzar estos niveles puede resultar difícil, por lo que suplementos de fibra pueden ser una herramienta útil, siempre acompañados de suficiente hidratación para evitar molestias digestivas.

El fenómeno fibermaxxing refleja un creciente interés por hábitos nutricionales que buscan mejorar la salud a largo plazo y prevenir enfermedades comunes de la vida moderna, como el sobrepeso y el estreñimiento.

Fuente: Infobae