El uso constante del celular y otros dispositivos electrónicos se ha convertido en parte de la vida cotidiana, pero la exposición prolongada a las pantallas también puede tener consecuencias para la salud. Especialistas advierten sobre el aumento de problemas relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual Digital, una condición que puede provocar molestias oculares y afectar la calidad de vida.
La oftalmóloga Ana Virginia Gómez, especialista en Oftalmología Oncológica e integrante de la Sociedad Mexicana de Oftalmología, explicó que se considera excesivo pasar más de tres horas al día frente a dispositivos electrónicos, como celulares, tabletas y computadoras.
La especialista señaló que el problema se ha intensificado desde la pandemia, cuando el trabajo, los estudios y el entretenimiento aumentaron su dependencia de las pantallas. Según los datos citados por Gómez, entre 69 % y 74 % de la población presenta algún grado de afectación visual relacionada con el uso prolongado de estos dispositivos.
Ojos rojos, visión borrosa y dolor de cabeza
El Síndrome de Fatiga Visual Digital aparece cuando los ojos permanecen durante largos períodos concentrados en una pantalla. Esta situación genera un esfuerzo visual constante y reduce la frecuencia del parpadeo, lo que puede provocar sequedad e irritación ocular.
Entre los síntomas más frecuentes se encuentran los ojos rojos, ardor, sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo, sequedad o lagrimeo, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz, visión borrosa y dificultad para enfocar.
Muchas personas pueden experimentar estas molestias sin relacionarlas directamente con el uso prolongado del celular, por lo que los especialistas recomiendan prestar atención a las señales y adoptar hábitos que permitan descansar la vista.
La exposición a pantallas también preocupa por la luz azul
Además de la fatiga visual, los especialistas han estudiado los posibles efectos de la exposición prolongada a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos.
Gómez explicó que algunos estudios han relacionado esta exposición con procesos de estrés oxidativo en estructuras del ojo y con un posible envejecimiento prematuro de este órgano. También señaló que se investiga su relación con enfermedades como el glaucoma, las cataratas y la degeneración macular.
La preocupación aumenta debido a que el uso de dispositivos electrónicos comienza cada vez a edades más tempranas, lo que hace necesario fomentar hábitos saludables desde la niñez.
La regla 20-20 para descansar la vista
Una de las principales recomendaciones para reducir la fatiga visual es aplicar la regla 20-20: cada 20 minutos de uso de una pantalla, la persona debe descansar durante 20 segundos y mirar hacia un punto lejano.
También se recomienda parpadear con frecuencia, mantener una adecuada lubricación ocular, reducir el brillo de las pantallas, aumentar el tamaño de la letra y realizar pausas durante la jornada.
Los especialistas aconsejan además cambiar periódicamente el enfoque visual, alternando entre objetos cercanos y lejanos, así como mirar árboles, el cielo o el horizonte para permitir que los ojos descansen de la exposición constante a las pantallas.
Aunque los dispositivos electrónicos son cada vez más necesarios para estudiar, trabajar y comunicarse, reducir el tiempo de exposición innecesaria y establecer pausas puede contribuir a disminuir las molestias asociadas al uso prolongado de pantallas.
