El auge de las redes sociales ha traído consigo nuevos conceptos y herramientas para facilitar la vida de las personas o incluso demostrar que algo no está bien o debe mejorar. Una de las palabras que más ha resonado entre los jóvenes últimamente es la de procrastinar, algo de lo que muy poco se hablaba o simplemente se dejaba en frases sueltas como ‘dejar todo para lo último’ o’ pereza’. Sin embargo, esto resulta ser más serio de lo que parece.

¿Qué es procrastinar?

Procrastinar es postergar o diferir tareas importantes, incluso cuando se tiene la posibilidad y el tiempo para hacerlas Puede afectar acciones, conductas o la toma de decisiones. No se trata de una forma de pereza ni de una mala gestión del tiempo, sino de una dificultad para regular las emociones y enfrentar los requisitos que demanda una tarea. 

Por su parte, el Colegio Oficial de Psicología de Madrid asegura que “es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables”. En este orden de deas, se traduce a tareas poco agradables y la definen como un ‘ladrón de tiempo’.

Claves para superar la procrastinación, según la IA

Por esta razón, decidimos consultar con la inteligencia artificial cuáles son las claves para vencerla y superarla en días difíciles; esto nos dijo.

Divide tus tareas en pasos pequeños y manejables

A menudo procrastinamos porque las tareas parecen abrumadoras. Divídelas en subtareas más pequeñas y concéntrate en completar una a la vez. Esto reduce la ansiedad y te ayuda a avanzar gradualmente.

Aplica la técnica de los 5 minutos

Comprométete a trabajar en una tarea solo por cinco minutos. Una vez que empieces, es probable que continúes más tiempo, porque el esfuerzo inicial es lo más difícil.

Elimina distracciones

Identifica qué te distrae más redes sociales, televisión, etc. y crea un ambiente propicio para la concentración. Esto puede incluir apagar notificaciones, usar herramientas como bloqueadores de aplicaciones o simplemente trabajar en un lugar más tranquilo.

Establece plazos claros y realistas

Define fechas específicas para cada tarea y respétalas como si fueran compromisos importantes. Si es necesario, utiliza recordatorios o calendarios para organizarte mejor.

Recompénsate por los avances
Después de completar una tarea o un paso importante, date un pequeño premio: puede ser un descanso, algo rico de comer o un momento para hacer algo que disfrutes. Esto refuerza el hábito de cumplir con tus responsabilidades.