Levantarse dos o más veces durante la noche para orinar puede ser una señal de nocturia, una condición que interrumpe el descanso y que, en algunos casos, podría estar relacionada con el consumo de alimentos picantes durante la cena, según especialistas en urología citados por la revista Parade.

Aunque muchas personas atribuyen estos despertares a la cantidad de agua que beben antes de acostarse, los expertos advierten que ciertos alimentos también pueden influir en la urgencia urinaria. Sin embargo, la nocturia tiene múltiples causas y no siempre está relacionada con la alimentación.

El doctor Christopher Chermansky, urólogo del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, explicó que levantarse una vez por noche para ir al baño puede ser habitual, mientras que hacerlo dos o más veces de manera recurrente puede considerarse excesivo y amerita evaluar sus posibles causas.

La relación entre la comida picante y la vejiga

Entre los factores alimentarios que podrían agravar los síntomas se encuentran los alimentos picantes. La doctora Maheetha Bharadwaj, residente de urología en la Universidad de Washington y candidata a doctorado en la Escuela de Medicina de Harvard, señaló que estos productos pueden actuar como irritantes de la vejiga en algunas personas.

La capsaicina, uno de los compuestos responsables del picor de ciertos alimentos, puede activar los receptores TRPV1 presentes en las terminaciones nerviosas de la vejiga. Esta estimulación puede aumentar la sensibilidad del órgano y provocar urgencia urinaria, incluso cuando contiene poca orina.

El efecto puede resultar especialmente molesto cuando los alimentos que desencadenan los síntomas se consumen cerca de la hora de dormir, debido a que las ganas de orinar pueden interrumpir el sueño.

No obstante, la evidencia científica no es concluyente. Una revisión sistemática de 51 estudios realizada por investigadores de la Universidad Johns Hopkins no encontró una relación consistente entre el consumo de alimentos picantes y los síntomas de vejiga hiperactiva en personas sin afecciones previas.

Por ello, la respuesta puede variar de una persona a otra. Identificar qué alimentos desencadenan o agravan las molestias es una de las medidas que pueden ayudar a controlar los síntomas.

Otras causas de los despertares nocturnos

La nocturia no se debe exclusivamente a los hábitos alimentarios. Entre sus posibles causas figuran la vejiga hiperactiva, el agrandamiento de la próstata, la debilidad del suelo pélvico y enfermedades como la diabetes, que pueden aumentar la producción de orina.

También influyen el consumo de líquidos antes de acostarse y la ingesta de alcohol, que puede incrementar la producción urinaria y favorecer los despertares durante la noche.

Cuando las interrupciones del sueño se vuelven frecuentes, es importante determinar qué las provoca en lugar de asumir que se trata de una consecuencia inevitable del envejecimiento.

Los especialistas consultados por Parade recomiendan probar algunos cambios en la rutina para identificar posibles desencadenantes:-

Evitar los alimentos picantes en la cena: especialmente si se observa que su consumo coincide con una mayor urgencia urinaria durante la noche.

Moderar los líquidos antes de dormir: reducir su consumo durante las tres horas previas al descanso puede ayudar, sin llegar a provocar deshidratación. También conviene limitar el alcohol.

Orinar antes de acostarse: vaciar la vejiga al final de la rutina nocturna puede disminuir la necesidad de levantarse poco después de dormir.

Si las visitas al baño continúan siendo frecuentes pese a estos ajustes, se recomienda consultar a un profesional de la salud para evaluar las posibles causas y determinar el tratamiento adecuado.

La nocturia puede tener distintos orígenes, por lo que los cambios en la alimentación no sustituyen una evaluación médica cuando los síntomas son persistentes.

Fuente: Externa