AGENCIAS:- Permanecer sentado durante varias horas al día no solo puede generar molestias musculares y afectar la postura. El sedentarismo prolongado también se ha relacionado con la aparición de determinados síntomas urinarios, especialmente en personas que pasan largos períodos sin moverse.

El urólogo Gabriel Bastidas señala que permanecer demasiado tiempo sentado puede asociarse con una mayor presencia de síntomas del tracto urinario inferior en los hombres, como necesidad frecuente de orinar, molestias en la zona perineal y manifestaciones relacionadas con la prostatitis crónica.

Una investigación publicada en agosto de 2026 en la revista científica Continence también encontró una asociación entre mayor tiempo sentado y algunos síntomas urinarios. El estudio señaló que las personas que permanecían más tiempo inactivas presentaban una mayor incidencia de incontinencia de urgencia y dolor al orinar.

Los investigadores observaron además que una mayor actividad física se asociaba con menos síntomas, un resultado que refuerza las recomendaciones de interrumpir los períodos prolongados de inmovilidad durante la jornada.

El sedentarismo y la zona prostática

El sedentarismo puede ser frecuente entre trabajadores de oficina, conductores profesionales y personas cuyas actividades exigen permanecer sentadas durante varias horas consecutivas.

El especialista Fernando Gómez Sancha, director médico del Instituto de Cirugía Urológica Avanzada (ICUA), en Madrid, ha señalado que los períodos prolongados de inmovilidad pueden estar relacionados con molestias en la zona prostática y vesical.

Bastidas explica que mantener durante mucho tiempo la posición sentada ejerce presión sobre la zona perineal y periprostática, lo que puede influir en la circulación de esa área y estar relacionado con procesos inflamatorios.

El urólogo señala que algunos hombres con trabajos predominantemente sedentarios presentan necesidad frecuente de orinar, molestias en el periné y síntomas asociados con prostatitis crónica, y que algunos reportan mejoría cuando incorporan más movimiento a su rutina.

Recomiendan interrumpir los períodos sentado

Una de las recomendaciones es evitar permanecer sentado durante períodos prolongados sin realizar pausas. Levantarse y caminar brevemente durante la jornada laboral o en viajes largos permite interrumpir la inmovilidad y reducir el tiempo continuo en una misma posición.

Esto no significa abandonar los trabajos de escritorio, sino incorporar pausas frecuentes que puedan mantenerse durante la rutina diaria.

Levantarse para buscar agua, caminar mientras se habla por teléfono o utilizar las escaleras en lugar del ascensor son algunas alternativas sencillas para aumentar el movimiento durante el día.

Bastidas también recomienda complementar estas pausas con actividad física regular, incluyendo caminatas de al menos 30 minutos al día. Mantenerse activo contribuye además al control del peso, un factor relacionado con la salud general y urológica.

Síntomas que requieren evaluación

Los especialistas advierten que determinados síntomas urinarios no deben ignorarse, sobre todo cuando aparecen por primera vez, persisten o empeoran.

Entre las señales que requieren atención se encuentran la sangre en la orina, dolor o ardor al orinar, dificultad para iniciar o detener el chorro y sensación de vaciamiento incompleto de la vejiga.

También debe consultarse cuando existe una necesidad excesiva de orinar o cuando la persona debe levantarse repetidamente durante la noche para hacerlo, debido a que estas manifestaciones pueden tener distintas causas.

Ante la aparición persistente de estos síntomas, se recomienda acudir a un urólogo, quien puede determinar su origen y establecer si es necesario realizar estudios o tratamiento.

Interrumpir los períodos prolongados sentado, mantener una actividad física regular y prestar atención a los cambios en los hábitos urinarios son medidas que pueden contribuir a una rutina más activa y al cuidado de la salud urológica.