Los jugos verdes ofrecen numerosos beneficios para la salud, que incluyen una mejor digestión, pérdida de peso, reducción de la inflamación y aumento de la inmunidad. Claro, todo esto si viene acompañado de ejercicio, suplementación y hábitos saludables.
Aquí aprenderas cómo prepararlos de la manera correcta:Debes incluir vegetales y frutas, en proporción 3 a 1, es decir: 3 vegetales más 1 fruta.
Vegetales: Apio, Jengibre, Perejil, Menta, Cilantro, Zanahoria, Pepino, Espárragos, Remolacha, Kale, Espinaca y Hojas verdes de todo tipo.
Frutas: Piña, manzana verde, frutos rojos, banana, melón, mango, pera, durazno, kiwi y limón.Semillas: Cáñamo, chia y linaza para añadir más fibra, grasas omega 3 y proteínas.
Esta es la fórmula mágica para un buen jugo verde, ahora, a continuación tendrás 3 recetas de smoothies como un bonus, para que puedas tomar otro tipo de jugos y seguir comiendo las frutas y verduras todos los días.
SMOOTHIE VERDE (DETOX)– 1 rueda de piña o 2 kiwis o ½ manzana verde con cáscara– ½ pepino con cáscara– 1 puñado de perejil– ½ taza de espinaca o kale– 1 diente de jengibre (mitad del dedo pulgar)– 1 limón exprimido– 1 sobre de Zimax (cúrcuma)– 4-6 onzas de agua natural o de cáscara de piña– ½ taza de hielo troceado.
SMOOTHIE ROSA (ANTIOXIDANTE)– ½ taza de fresas y moras troceadas congeladas– ¾ taza de yogurt griego o de coco sin azúcar– 1 cucharada de agua de rosas– 2 sobres de stevia– ½ taza de hielo troceado– Una hoja de hierbabuena para decorar.
SMOOTHIE CREMA REAL (DIGESTIVO)– ½ taza de papaya o lechosa troceada congelada– ¾ taza de leche de yogur griego o de coco– 1 chorrito de esencia de vainilla– 1 sobre de stevia– Ralladura de la piel de una mandarina– ½ taza de hielo troceado.
