Intentar acostarse y levantarse a la misma hora, tener un orden en las comidas o hacer deporte de forma constante son algunos de los hábitos que los médicos recomiendan para mantener sanos cuerpo y mente. Diferentes estudios han demostrado que las rutinas son esenciales en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Los especialistas explican que muchos aspectos, la salud física y la emocional forman parte de lo mismo: estas facetas de la vida están interconectadas entre sí, de manera que rutinas como practicar deporte varias veces a la semana, dormir las horas suficientes o comer sano tienen un efecto positivo en fenómenos psicológicos como nuestra capacidad de concentración o nuestras aptitudes a la hora de mantener el control en situaciones estresantes.
Establecer rutinas puede ayudar a dormir mejor, estar activo o manejar mejor el estrés y mantener un equilibrio emocional.
Controlar el nivel de estrés
Una rutina efectiva puede ayudar a reducir el estrés, lo que puede conducir a una mejor salud mental pero también reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Dormir mejor
Mantener horarios constantes a la hora de despertarse y acostarse puede ayudar a descansar mejor. Rutinas como su horario de sueño y hábitos a la hora de acostarse afectan la agudeza mental, bienestar emocional y energía.
Alimentación saludable
Para poder comer de forma saludable hay que planificar el tiempo para poder ir a la compra. Si se carece de esa planificación seguramente se terminará comiendo un bocadillo, algún ultraprocesado como una pizza congelada o comida a domicilio. Tomarse el tiempo para planificar su viaje al supermercado le brinda la oportunidad de pensar qué alimentos y comidas saludables puede incorporar a su vida diaria.
Ejercicio Físico
Una rutina diaria puede ayudarle a mantenerse activo, y un horario o programa de ejercicios puede ayudar a administrar su tiempo.
