Cuando se habla de «hábitos saludables», hace referencia a esas prácticas diarias que tienen un impacto significativo en la salud y bienestar general, y que a la vez se puede sostenerse en el tiempo.
Los cambios de año, son el momento ideal para adoptar nuevos hábitos que fomenten una vida más saludable y consciente. Desde actividades físicas placenteras hasta una nutrición equilibrada y cuidado de la salud mental, cada paso que damos hacia un estilo de vida saludable, cuenta.
A continuación, algunas estrategias:
Elige 2 o 3 objetivos por mes o cada 15 días, traza un plan paso por paso de ser necesario y luego, comienza.
Elige objetivos que tengan relación genuina contigo : por más que quisieras hacer ciertas actividades o adquirir hábitos saludables, de poco sirve obligarse a realizar aquellos que no te representan en absoluto.
Selecciona aquellos que te motivan.
Escoge hábitos saludables realizables: no pongas objetivos inalcanzables, basados en ideas utópicas perfectas, sino que lo ideal es ir paso a paso, cumpliendo una primera etapa y luego una vez cumplida, pasar a la siguiente.
Ponte plazos de tiempo estimados para cumplir tus objetivos.
Haz un stop en medio del proceso y evalúa cómo te sientes con cada objetivo, practicando la observación y si es necesario, puedes modificarlo o cambiarlo.
Hábitos Saludables
1- Comienza a hacer una Actividad Física que te resulta placentera.
2- Duerme al menos 7 u 8 horas al día.
3- Consume más agua diariamente.
5- Incorpora más frutas y vegetales a la alimentación.
6- Mastica la comida más lentamente.
7- Reducir los tiempos diarios de pantallas.
8- Prueba realizar meditaciones cortas todas las mañanas y/o antes de dormir.
9- Regálate un momento diario de placer solo para ti.
10- Escribe todas las semanas.
11- Comienza terapia psicológica o terapias alternativas que ayuden a cuidar la Salud Mental.
12- Reducir el consumo de grasas de mala calidad.
